Tečaj čuječnosti

Čuječnost je zavedanje vsega, kar se dogaja znotraj in zunaj nas. Gre za polno prisotnost v sedanjem trenutku, “tukaj in zdaj”, ki jo spremlja sprejemanje, radovednost in radost. Osem tedenski tečaj je osnovan na kognitivni terapiji, temelječi na čuječnosti, ki jo je skupaj s kolegi razvil Mark Williams z Oxfordske univerze. Program je posebej primeren za osebe, ki trpijo za depresijo in anksioznostjo (tesnobnostjo), a se odlično odnese tudi pri vseh ostalih – torej tistih, ki si le želijo zadostiti vsem potrebam in zahtevam neznosnega ritma sodobnega sveta, ter v svojem življenju zmanjšati stres in ponovno zaživeti 😊

Skozi 8 tednov bomo s pomočjo teorije raziskovali um in njegovo delovanje; meditacije in odpravljanje navad, pa nam bodo v pomoč pri manjšanju depresije, tesnobnosti in stresa ter nam omogočile postopno umirjanje uma in zaživeti srečnejše in polnejše življenje.

Kratek opis programa po tednih:

1. teden: začeli se bomo zavedati avtomatskega pilota na delu in raziskali, kaj se zgodi, če “se zbudite”. V pomoč nam bosta enostavni meditaciji “telo in dihanje”, ter “meditacija z rozino” .

2. teden: analizirali bomo razliko med razmišljanjem o občutju in dejanskim doživljanjem oziroma zavedanjem tega občutja. Spet se bomo povezali s svojim telesom z meditacijo “skeniranje telesa”.

3. teden: s pomočjo “čuječnega gibanja”, ki temelji na jogi, bomo raziskovali naše umske in telesne meje.

4. teden: preko meditacije “zvoki in misli”, se bomo naučili naše misli videti kot dogodke v umu, ki se prav tako kot zvoki pojavljajo in izginjajo v našem umu.

5. teden: ugotovili bomo, kako se lažje spopadati s težavami, ki se neizbežno pojavljajo v naših življenjih. Pri tem nam bo v pomoč meditacija “raziskovanje težav”.

6. teden: po zaslugi meditacije bomo začeli negovati ljubečo prijaznost (do sebe in tudi do ostalih) in sočutnost.

7. teden: raziskali bomo povezanost med vsakdanjimi rutinami in dejavnostmi ter našim vedenjem in razpoloženjem.

8. teden: vpletanje čuječnosti v vsakdanje življenje, da nam je le-ta pri roki vedno, ko jo potrebujemo.

Vsak udeleženec bo na začetku tečaja prejel vodene meditacije v slovenščini, tako da bo lahko doma z njihovo pomočjo vadil. Prav tako bodo udeleženci vsak teden prejeli domačo nalogo, ki bo v pomoč pri odpravljanju zakoreninjenih navad in vzorcev.

Tečaj vodi Blaž Kavčič, za kakršnakoli vprašanja v zvezi s tečajem sem na voljo na mailu zgoraj, ali preko osebnega sporočila na Facebooku (lahko Nakira center, ali na osebni profil – Blaz Kavcic).

Prijave do 14.5.2019, po telefonu 041-567-672 ali po e-pošti: info@nakira.si.

Energijska izmenjava: prostovoljni prispevki, zaželjeno 50€ (za celoten tečaj), za pokritje stroškov najema prostora.

If you let cloudy water settle, it will become clear. If you let your upset mind settle, your course will also become clear.- Buddha